Cómo detectar deficiencias de nutrientes

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Cómo detectar deficiencias de nutrientes

Una dieta saludable puede proveerle al cuerpo todo lo que necesita. Sin embargo, el atareado estilo de vida de hoy en día hace que nuestros hábitos alimenticios dejen bastante que desear. Esto puede ocasionar deficiencias de nutrientes y vitaminas que se manifiestan visiblemente en distintas partes del cuerpo. Es importante que sepas a qué síntomas debes prestarle atención para saber cómo tratarlos.

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EN LA CABEZA

Cabello seco: Es un síntoma de una deficiencia de ácidos grasos esenciales.

Aparición prematura de canas: Indica que el cuerpo no está recibiendo los niveles necesarios de vitamina B5.

Caída del cabello: Indica una deficiencia de ácido fólico, ácidos grasos esenciales o vitaminas B5 o B6. Ten en cuenta que la toxicidad ambiental también puede ocasionarla. Haz clic aquí para conocer algunas soluciones naturales.

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Caspa: Suele ser un síntoma de una deficiencia de ácidos grasos esenciales, antioxidantes -especialmente el selenio- o vitaminas del complejo B. Haz clic aquí para aprender a combatirla de manera natural.

Exceso de cera en los oídos: Es una manifestación de una falta de ácidos grasos esenciales.

En la boca

Lengua pálida y agrietada: Señala que los niveles de hierro presentes en el organismo no son suficientes.

Lengua agrietada y dolorosa: Este síntoma indica una deficiencia de vitamina B3.

Legua suave pero dolorida: Indica que es necesario consumir más ácido fólico.

Labios agrietados: Se ponen así cuando falta vitamina B2.

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Encías sangrantes: Son el resultado de un consumo inadecuado de vitamina C y bioflavonoides.

Boqueras: Aparecen cuando existe una deficiencia de vitaminas del complejo B.

EN LAS MANOS

Uñas blandas o quebradizas: Indican una deficiencia de magnesio. Haz clic aquí para aprender cómo fortalecerlas.

Marcas blancas y/o surcos en las uñas: Aparecen cuando los niveles de zinc en el cuerpo son reducidos.

Padrastros e inflamación en las cutículas: Estos síntomas también pueden indicar una deficiencia de zinc.

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Manos frías: Indican una deficiencia de magnesio, hierro, vitamina E o vitamina B3. El síntoma también puede tener su origen en afecciones tales como el hipotiroidismo y la fatiga crónica.

Palmas amarillentas: Son un claro indicador de un exceso en el consumo de betacarotenos.

EN LA PIEL

Estrías: Su aparición en la piel indica una deficiencia de zinc. Haz clic aquí para aprender a preparar una crema preventiva.

Sangrado espontáneo: Sucede cuando el cuerpo no cuenta con niveles suficientes de vitamina C o K.

Piel seca y descamada: Esto ocurre cuando existe una deficiencia de ácidos grasos esenciales, vitamina A o E.

Aparición frecuente de hematomas: Señala que no se posee suficiente vitamina K, C o E.

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Lenta cicatrización de las heridas: este síntoma indica una deficiencia de vitamina A, vitamina C o zinc.

Acné: Suele ser ocasionado por una deficiencia de zinc y vitamina A.

EN LOS OJOS

Cataratas: Se trata de una manifestación de una falta de cromo o un exceso de radicales libres.

Bolsas u ojeras: Aparecen cuando hay una deficiencia de vitamina C o K. Haz clic aquí para aprender cómo reducirlas naturalmente.

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Fuentes:

Detecting nutritional deficiencies

How to identify nutrient deficiencies

Nutritional deficiencies: what sings to look for if you think you may have them

Signs of nutritional deficiencies

 

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