Cookies!

Bioguia utiliza cookies para que tengas la mejor experiencia de navegación. Si sigues navegando entendemos que aceptas nuestra política de cookies.

Salud

Toma estos alimentos por la noche y despertarás con más energía que nunca

Descubre qué comidas puedes incorporar a tu dieta para dormir mejor y tener más energías.

Salud

Toma estos alimentos por la noche y despertarás con más energía que nunca

Descubre qué comidas puedes incorporar a tu dieta para dormir mejor y tener más energías.

Turmalina Blanco

30/01/2018

La alimentación influye en todos los aspectos de nuestra vida. Desde las energías para entrenar, la vitalidad para afrontar la rutina diaria, el equilibrio del organismo e incluso el sueño profundo que ayuda a relajarte y reponerte.

Es por eso que, simplemente incorporando algunos alimentos a la dieta, moderando otros o cambiando el orden en el que los consumimos, nuestra calidad de vida puede dar un giro completo.

Aquí tienes algunos alimentos que puedes incorporar a tu dieta para que tu descanso sea de mejor calidad.

Un puñado de nueces y almendras

Las nueces aportan grases saludables y las almendras contienen melatonina, una hormona que ayuda a regular el ciclo del sueño. Comer un puñado de estos frutos secos diariamente te puede ayudar a incrementar el nivel de esta hormona en sangre y, en consecuencia, dormir mejor.

Ricota

Los alimentos preparados con ricota magra contribuyen a aumentar el nivel de serotonina, un químico del cerebro que en niveles bajos puede contribuir al insomnio.

Una infusión antes de irte a dormir

Una taza de té por la noche es un hábito que puede contribuir al buen descanso. Pero elige variedades sin cafeína ni teína, es decir, no elijas "té", sino una infusión de otra planta.  Puede ser manzanilla, jengibre o menta que tienen efectos relajantes.

Frutas

Algunas frutas que contienen melatonina pueden contribuir a dormirte rápidamente y evitar que te despiertes durante la noche. Puedes comer cereza en cualquiera de sus formas, ya que contiene altos niveles de melatonina. Asimismo las bananas, piñas y naranjas son buenas fuentes de esta hormona. Si sufres de insomnio come dos frutas de estas antes de irte a dormir y podrás aumentar las horas de descanso.

¿Consumes con frecuencia alguno de estos alimentos? Tal vez sea momento de incorporarlos a tu dieta y ver qué impacto tienen.

*Importante: Debe aclararse que La Bioguía no da consejos médicos ni receta el uso de técnicas como forma de tratamiento para problemas físicos o mentales sin el consejo de un médico, sea directa o indirectamente. En el caso de aplicar con ese fin alguna información de este sitio, La Bioguía no asume la responsabilidad de esos actos. La intención del sitio es solamente ofrecer información de naturaleza general para ayudar en la búsqueda de desarrollo y crecimiento personal.


Otros

Entretenimiento

8 cosas nunca debes hacer por la mañana si quieres tener un día productivo

Alguno de estos 8 hábitos puede ser la razón por la que sientes que tus días son improductivos. Es hora de cambiarlos.

Salud

5 costumbres matutinas que nos hacen subir de peso

¿No logras bajar de peso aunque hagas dieta y ejercicio? Aquí, algunas posibles soluciones a tu problema.

Salud

Cómo dejar de dormir boca abajo: 8 pasos para lograrlo

Dormir boca abajo puede perjudicar tu salud. ¡Evítalo siguiendo estos 8 pasos!

share