Truco de respiración para relajar y revitalizar el organismo.

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Truco de respiración para relajar y revitalizar el organismo.

                             RESPIRACIÓN ALTERNADA POR LAS FOSAS NASALES: La clave para relajar, calmar ansiedad, descansar el cerebro y el cansancio mental.
Sientese con la espalda recta y los ojos cerrados. Con el dedo pulgar de la mano derecha tape la fosa nasal derecha. Exhale lentamente por la fosa izquierda e inhale expandiendo con suavidad el
abdomen y después los pulmones. Tape. Destape la fosa nasal derecha exhale, inhale y, con el pulgar, tape. Exhale lentamente por la fosa izquierda, relajando los pulmones y el abdomen. Inhale. Continúe el procedimiento, inhalando por la fosa izquierda y exhalando por la derecha. Practique por cinco minutos.

No retenga la respiración. Sencillamente respire con normalidad en todo
momento. No respire forzadamente, pero deje entrar y salir el aire con mucha suavidad, como si tuviera una hoja seca justo enfrente de la nariz que no debería moverse. No respire con un ritmo especial, sólo permita que cada respiración continúe el tiempo necesario sin forzarla. El torso pulsará suavemente con cada respiración. De lo contrario, el cuerpo debe estar quieto
mientras la respiración encuentra su propio ritmo natural y fácil.
* Este ejercicio es excelente para aliviar las condiciones de piel seca y calmar la
angustia y el temor. Serena a Vata.

La fosa nasal derecha esta directamente conectada con la parte simpática del
cerebro (hemisferio izquierdo), activador de los “mecanismos de energía y
alerta”. El otro lado, la fosa nasal izquierda esta directamente conectada con la
parte parasimpática del cerebro (hemisferio derecho), que activa los
mecanismos de relajación y reparación.
De acuerdo con esto, respirando por la fosa nasal derecha crearas un canal
interno de mayor energía en el sistema cuerpo mente y respirando por la fosa
nasal izquierda te relajarás y calmaras.
Dato: Cada fosa está conectada físicamente con la mitad opuesta del cerebro: la fosa nasal derecha se conecta con el hemisferio izquierdo, y la izquierda con el derecho. Esta conexión es importante porque cada hemisferio está asociado con distintos tipos de actividad mental. En las últimas décadas, los neurocientíficos has descubierto que, en términos generales, el hemisferio izquierdo del cerebro regula las funciones analíticas o “lineales” como la lógica y el lenguaje, mientras que el hemisferio derecho regula las funciones conceptuales o “espaciales”, como la intuición y la imaginación. La investigación indica que al respirar alternadamente por cada fosa nasal se estimulan sistemáticamente los dos hemisferios del cerebro, promoviendo un funcionamiento más integrado del mismo. También se mejora la capacidad pulmonar, la cual suele declinar con la edad, y se reduce la frecuencia del pulso. Los científicos de la antigüedad también reconocían la “división” de las funciones cerebrales, pero emplearon una terminología diferente para describirla. Según el Ayurveda, el hemisferio izquierdo del cerebro es el centro de la energía “masculina” o solar, la cual es activa, calculadora y caliente; el hemisferio derecho del cerebro es el centro de la energía “femenina” o lunar, la cual es creativa, apaciguadora y fría. Por consiguiente, la respiración a través de la fosa nasal izquierda (hemisferio derecho) apaga el exceso de fuego y calma la ira y la frustración con su energía lunar. Es buena para las pieles sensibles, las condiciones asociadas con Pitta, o sencillamente para enfriar la fisiología en un día cálido. Por su parte, la respiración por la fosa nasal derecha (hemisferio izquierdo), estimula la mente con su energía solar y calienta elcuerpo en los días fríos.
Respirar alternativamente por cada fosa nasal produce desplazamiento de un hemisferio a otro y este hecho fisiológico le da gran poder a esta respiración. Si no puedes dormir por la noche acuéstate sobre el lado derecho y aplica con
la almohada una presión suave sobre la fosa nasal de la derecha y respira sólo
por el lado izquierdo. Así activarás los mecanismos de relajación y calma
mental que te ayudarán a conciliar el sueño.
 Pd: Lo podes practicar en cualquier lugar, son 5 minutos para vos.



Ejemplo de la Respiración Alternada
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