¿Por cuántas horas duermes? Podrías subir de peso sin saberlo

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¿Por cuántas horas duermes? Podrías subir de peso sin saberlo
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El acto de dormir se ha vuelto en algo secundario con el pasar del tiempo a pesar de ser una práctica esencial para una salud óptima. Hace 100 años, el tiempo promedio de sueño era de 9 horas, ahora se ha reducido a 5-6 horas. Al mismo tiempo, el índice de obesidad ha ido aumentando.


Consecuencias por la falta de sueño:

- Pérdida de memoria
- Hipertensión
- Diabetes
- Aumenta la presión arterial
- Aumenta el riesgo a enfermedades cardiovasculares
- Obesidad

Si eres una persona que está sufriendo de insomnio o tienes algún conocid@ que no duerme lo suficiente, debes saber que es mejor solucionar este problema antes de que empeore la situación.

En estudios se ha demostrado lo siguiente:

- Las mujeres que duermen 5 horas o menos, pesan más que mujeres que duermen 7 horas.
- Las mujeres que duermen tan solo 5 horas aumentan el riesgo por 32% de subir 15 kg con el pasar del tiempo, y son 15% más susceptibles a sufrir de obesidad, comparado con aquellas que duermen 7 horas.

Estos estudios fueron hechos por 16 años en 70,000 mujeres de edad media.

Si quieres solucionar este problema, recomiendo leer este artículo con 10 Consejos Científicamente Comprobados para Dormir Mejor y este artículo que te enseña Trucos para Dormir Rápido.

y tú, ¿Cuántas horas duermes?

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