Las granadas: una bomba, pero de nutrientes

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Las granadas: una bomba, pero de nutrientes
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Las granadas: una bomba, pero de nutrientes

granada6A simple vista puede que la granada no te resulte para nada apetitosa, su aspecto recuerda al de una granada de mano (de ahí su nombre) y es cierto que son bombas, pero de nutrientes.

Cuando vemos una granada por fuera es difícil imaginar que dentro se esconden unos verdaderos tesoros, sus titos, de un color rojo intenso que además de tener un sabor exquisito nos aportan un montón de beneficios para la salud.

 

Para empezar las granadas son una de las frutas más antioxidantes que existen, ya que son una fuente de antocianinas (responsables del bonito color rojo de sus granos), polifenoles, taninos y algunos ácidos como el ácido cítrico.

Las granadas son unas grandes aliadas de las personas que quieren perder peso, porque tienen pocas calorías, pocos azúcares y no tienen grasa.

12 Beneficios de las granadas:

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  1. Tienen un gran poder antioxidante que previenen enfermedades como el cáncer y el envejecimiento prematuro.
  2. Combate el colesterol.
  3. Ayuda a prevenir y mejorar las enfermedades cardiovasculares, reduce el riesgo de ataque cardiaco y ayuda a mantener las arterias limpias.
  4. Ayuda en enfermedades respiratorias.
  5. Cuida de la piel, nos ayuda a prevenir las arrugas o la flacidez, nos protege del foto-envejecimiento y nos ayuda a prevenir las manchas cutáneas.
  6. Favorece la cicatrización (por su contenido en vitamina C) y la regeneración de tejidos y mucosas (por su contenido en vitamina A).
  7. Es muy rica en fibra (aunque sólo si nos comemos sus frutos si la consumimos en forma de jugo habrá perdido su fruta como ocurre con el resto de frutas), además su fibra es mayoritariamente insoluble, porque nos ayuda en los casos de estreñimiento (en caso de tomar el jugo de las semillas el efecto es contrario y nos ayudaría en casos de diarrea).
  8. Tiene efecto diurético.
  9. Es recomendable en casos de hipertensión,al ser ricas en potasio y bajas en sodio.
  10. Favorece el deseo sexual al aumentar los niveles de testosterona.
  11. Ayudan a aliviar el estrés, producen un aumento del bienestar y de las emociones positivas.
  12. En caso de hemorroides se pueden usar sobre la piel.

Composición nutricional de la Granada por cada 100 gramos de producto comestible.

Calorías: 83 kcal

Nutrientes

Nutriente Por cada 100g
Agua 77.93g
Proteínas 1.67g
Lípidos 1.17g
Ceniza 0.53g
Hidratos de Carbono 18.7g

Hidratos de Carbono

Nutriente Por cada 100g
Fibra 4g
Azúcares 13.67g

Minerales

Nutriente Por cada 100g
Calcio 10mg
Hierro 0.3mg
Magnesio 12mg
Fósforo 36mg
Potasio 236mg
Sodio 3mg
Zinc 0.35mg
Cobre 0.158mg
Manganeso 0.119mg
Selenio 0.0005mg

Vitaminas

Vitamina Por cada 100g
Vitamina C 10.2mg
Vitamina B1 0.067mg
Vitamina B2 0.053mg
Vitamina B3 0.293mg
Vitamina B5 0.377mg
Vitamina B6 0.075mg
Vitamina B12 0mg
Vitamina B9 0.038mg
Vitamina B7 7.6mg
Vitamina E 0.6mg
Vitamina D 0mg
Vitamina K 0.0164mg

Ácidos grasos

Nutriente Por cada 100g
Ácidos grasos saturados 0.12g
Ácidos grasos monoinsaturados 0.093g
Ácidos grasos poliinsaturados 0.079g

Colesterol : 0mg

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