La dieta brasilera: adelgaza varios kilos en cuestión de 2 semanas

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La dieta brasilera: adelgaza varios kilos en cuestión de 2 semanas
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La dieta brasilera ha causado furor en todas partes del mundo, debido a sus efectivos resultados a la hora de perder peso.


Si bien es cierto que algunos planes dietéticos funcionan realmente, otros son inútiles. Sin embargo esta fabulosa dieta promete incluso ayudar a eliminar hasta 10 kilos en cuestión de 4 semanas, si se es constante y perseverante en sus instrucciones. Sus principales ingredientes, son frutas y verduras frescas, y consta de entre 4 a 5 platos diarios.

Dieta Brasilera: Plan Semanal

Lunes

  • Desayuno: Un vaso de jugo de manzana y un huevo pasado por agua.
  • Almuerzo: Pescado cocido (porción de 100 gramos), 2 papas cocidas y 4 hojas de lechuga.  *Si no comes pescado puedes reemplazarlo por proteínas de origen animal.
  • Merienda: Un vaso de jugo de manzana y un poco de pan tostado.
  • Cena: Proteínas de origen animal (porción de 200 gramos), un huevo cocido, lechuga y arvejas.
  • Antes de ir a dormir: Un vaso de jugo de manzana y un poco de pan tostado.


Martes

  • Desayuno: Un vaso de jugo de naranja y banana.
  • Almuerzo: Pescado cocido (porción de 100 gramos), acompañado con una porción de ensalada de verduras frescas. *Si no comes pescado puedes reemplazarlo por proteínas de origen animal.
  • Merienda: Un vaso de jugo de naranja y un poco de pan tostado.
  • Cena: Repetir lo mismo que en el almuerzo.
  • Antes de ir a dormir: Un vaso de jugo de naranja y un poco de pan tostado.

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Miércoles

  • Desayuno: Un vaso de leche magra y un poco de pan tostado.
  • Almuerzo: Arroz (100 gramos) y ensalada de repollo con perejíl y un poco de jugo de limón.
  • Merienda: Queso magro (100 gramos).
  • Cena: Proteínas de origen animal (porción de 100 gramos), una manzana y 4 hojas de lechuga.
  • Antes de ir a dormir: Un vaso de jugo de manzana y un poco de pan tostado.

Jueves

  • Desayuno: Piña (porción de 60 gramos) y un vaso de jugo de piña.
  • Almuerzo: Proteínas de origen animal (porción de 100 gramos), un poco de queso y una naranja.
  • Merienda: Un vaso de jugo de piña y un poco de pan tostado.
  • Cena: Un poco de ensalada de zanahoria rayada, con un poco de aceite, y dos papas hervidas.
  • Antes de ir a dormir: Un vaso de jugo de piña y un poco de pan tostado.

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Viernes

  • Desayuno: Un vaso de jugo e manzana y un poco de pan tostado.
  • Almuerzo: Pescado cocido (porción de 150 gramos) y 2 zanahorias cocidas.  *Si no comes pescado puedes reemplazarlo por proteínas de origen animal.
  • Merienda: Una manzana y una naranja.
  • Cena: Una porción de sopa de vegetales y un poco de pan tostado.
  • Antes de ir a dormir: Un vaso de jugo de naranja y un poco de pan tostado.

Sábado

  • Desayuno: Un vaso de jugo de manzana y un poco de pan tostado.
  • Almuerzo: Una porción de sopa de vegetales y un poco de pan tostado.
  • Merienda: Ensalada de remolacha hervida, con un poco de aceite (porción de 150 gramos).
  • Cena: Un poco de champiñones fritos, acompañados de una porción de ensalada de vegetales.
  • Antes de ir a dormir: Un vaso de jugo de manzana y 2 rebanadas de pan.

Domingo

  • Desayuno: Una banana y un racimo de uvas.
  • Almuerzo: Proteínas de origen animal (porción de 100 gramos) y un poco de ensalada re repollo, cebollas y jugo de limón.
  • Merienda: Un vaso de jugo de zanahorias y un poco de pan tostado.
  • Cena: Una porción de sopa de vegetales, 4 hojas de lechuga y 100 gramos de fruta fresca.
  • Antes de ir a dormir: 2 higos secos y un vaso de jugo de manzana.

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Recuerda

  1. Puedes seguir esta dieta durante máximo, 4 semanas.
  2. Cuando llegues a tu peso ideal, asegúrate de seguir consumiendo frutas, verduras y proteínas.
  3. Las frutas y verduras que contiene esta dieta, te harán sentir con mucho más energía en tu día a día.
  4. Mientras realizas la dieta, es recomendable que también realices actividad física suave con frecuencia, como caminar o andar en bicicleta.

Importante: Debe aclararse que La Bioguía no da consejos médicos ni receta el uso de técnicas como forma de tratamiento para problemas físicos o mentales sin el consejo de un médico, sea directa o indirectamente. En el caso de aplicar con ese fin alguna información de este sitio, La Bioguía no asume la responsabilidad de esos actos. La intención del sitio es solamente ofrecer información de naturaleza general para ayudar en la búsqueda de desarrollo y crecimiento personal.

Fuentes:
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