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Salud

Hacer esto todos los días mejorará tu ánimo, te hará perder peso y ayudará a tu memoria... ¡Mientras lo pasas increíble!

No importa cuál sea tu estilo favorito, el baile es una herramienta increíble para la salud integral.

Salud

Hacer esto todos los días mejorará tu ánimo, te hará perder peso y ayudará a tu memoria... ¡Mientras lo pasas increíble!

No importa cuál sea tu estilo favorito, el baile es una herramienta increíble para la salud integral.

Rocío Belén Suárez

02/05/2018

Mover el cuerpo al son de la música es algo que casi todo el mundo disfruta. Claro que hay personas que lo hacen mejor que otras, y momentos más propicios para ello. Pero el baile es una disciplina que, en general, hace pasar de maravilla a todo el mundo.

Incluso aquellas personas que “bailan mal”, ¿Cuántas veces se han dejado llevar por un tema musical en casa? ¿No se siente bien, acaso?

La verdad es que el baile es algo que sale casi de forma innata al escuchar música. La necesidad de mover el cuerpo ante ciertos ritmos parece más fuerte que uno, y a gran pregunta es…. ¿Por qué reprimirlo?

Si eres de esas personas que aman bailar, pero que muchas veces no se animan a hacerlo, deberías pensarlo dos veces. Pues bailar todos los días tiene muchísimos beneficios para tu salud física y mental.

el baile

1. Fortalece el corazón

El baile, si se practica de forma regular, es un gran ejercicio para el corazón. Es que aumenta el ritmo cardíaco y mejora la capacidad pulmonar. Así, ayuda a personas con insuficiencia cardíaca y mejora la respiración.

De hecho, la American Heart Association recomienda el baile como ejercicio aeróbico para reducir los riesgos de enfermedades cardíacas.

2. Mejora la memoria

El baile es un ejercicio excelente para el cerebro, pues puede ayudar a revertir la pérdida de volumen en el hipocampo, la parte del cerebro que controla la memoria.

Incluso se ha demostrado que bailar de forma regular puede prevenir demencias seniles y hasta mejorar el desempeño de personas con Alzheimer.

Un estudio publicado en el New England Journal de Medicina, encontró que, cuando bailaban al ritmo de músicas conocidas, muchas personas con Alzheimer recordaban más cosas que antes.

el baile

3. Ayuda a perder peso

No te olvides que el baile es un ejercicio, y como bien sabrás, ejercitarte todos los días es muy importante. ¿Qué mejor manera que hacerlo bailando?

Se calcula que media hora de baile constante quema alrededor de 400 calorías, lo mismo que la misma cantidad de tiempo dedicado al ciclismo o jogging.

4. Aumenta tus niveles de energía

Según un estudio publicado en el The Scholarly Publishing and Academic Resources Coalition, una sesión de baile semanal mejora el rendimiento físico a todos los niveles.

Es decir, que bailar no te resta energía… ¡Sino que la aumenta! Imagínate qué grandes resultados podrías obtener si bailaras todos los días.

[También te puede interesar leer: El maestro que logró que su alumna pudiera bailar sigue conmoviendo a todos hasta las lágrimas]

el baile

5. Reduce el colesterol

Justamente por ser un gran ejercicio aeróbico, tiene un impacto muy positivo en los niveles de colesterol. Ayuda a bajar el “malo” (LDL) e incrementar el colesterol “bueno” (HDL).

Si agregas una cuota de baile diaria a una dieta equilibrada, notarás una mejora considerable en tu próximo estudio de sangre.

6. Disminuye el estrés

Como bien sabrás, una de las grandes ventajas de hacer ejercicio es que provoca en nuestro cuerpo la liberación de endorfinas. Estas sustancias son las encargadas de mejorar el ánimo y reducir los niveles de estrés.

Bailar, entonces, tiene la misma ventaja, aunque incluso más. Pues al bailar, también se escucha música, otra de las grandes herramientas para elevar los niveles de serotonina y sentirnos bien.

Finalmente, bailar nos conecta con otros. El encuentro en la pista de baile es otro gran aliado a la hora de vencer problemas como la ansiedad o la depresión.

[También puedes leer: 6 ejercicios de respiración para relajarse y disminuir la ansiedad]

Así que ya ves… ¡A bailar se ha dicho!


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