Guia para desintoxicar un hígado graso

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Guia para desintoxicar un hígado graso

El hígado graso o esteatosis hepática es una enfermedad de pronóstico favorable que se presenta por una acumulación de ácidos grasos y triglicéridos en el hígado. Los síntomas suelen ser: dolor en el lado derecho del abdomen, mala digestión, mal aliento, cansancio sobre todo después de las comidas. Esta enfermedad la ocasionan estados de sobre peso, obesidad, dislipidemias y falta de ejercicio.  


¿Que puedes hacer para prevenir o tratar esta enfermedad de una forma natural?.

1. Tener una dieta variada que incluya frutas y verduras por cada tiempo de comida.
2. Realizar comidas frecuentes, disminuyendo el tiempo de ayuno (de 4 a 5 comidas durante el dia en intervalos de 3 a 4 horas)
3. Incluir al menos 2 frutas o vegetales crudos de color verde intenso cada dia 
4. Reducir el consumo de alcohol, cerveza, bebidas azucaradas, harinas refinadas y sal de la dieta
5. Tomar al menos 150 ml de agua cada hora durante el dia 
6. Realizar al menos 20 minutos de ejercicio cardiovascular cada dia 
7. Bajar de peso 

Es importante consultar con un Nutricionista para que te apoye en la perdida de peso de forma saludable. 


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