Guía de ejercicios para el postparto

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Guía de ejercicios para el postparto

El parto, condiciona el estado de las mujeres una vez finalizado esto, es por ello que es muy importante realizar una serie de diferentes ejercicios para mejorar el estado de postparto.


Para volver a tener un buen estado fisico, se recomienda realizar diferentes tipos de ejercicios en varias etapas después del parto

Tipos de ejercicio

Primeras 6 semanas


Es recomendable pasear de manera breve para ir recuperandonos poco a poco, ejercicios breves o movimientos de las piernas mientras permanecemos en la cama.

Tras las 6 semanas


Después de las primeras semanas, conviene realizar un examen de nuestro suelo pélvico, para reconocer su estado.

Otros consejos


Conviene realizar diferentes tipos de ejercicios para ir recuperándonos, os presentamos algunos movimientos:
1-Ejercicios hipopresivos
2-Activación del core
3-Activación del suelo pélvico

Fuente: http://www.suelopelvico.eu/guia-de-ejercicios-postparto/

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