ESTREÑIMIENTO CAUSAS Y SOLUCIONES

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ESTREÑIMIENTO CAUSAS Y SOLUCIONES
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¿Sabias que los laxantes son de los medicamentos más vendidos ?


El uso prolongado de laxantes causa problemas como dependencia, desequilibrio de electrolitos, deshidratación, intestinos perezosos, infecciones del intestino etc.

La mayoría de las personas evitan buscar ayuda profesional porque les apena. Pero tu no estas sola, de hecho hay miles de mujeres con estos problemas.

El cuerpo utiliza los síntomas y señales como el estreñimiento y las molestias digestivas, para gentilmente señalarnos que algo no esta funcionando bien.

El estreñimiento puede ser:
  • Vaciado incompleto de intestinos. Puede que vayas a evacuar diariamente pero seguido sientes que no hiciste suficiente y que hay mas que evacuar.
  • Heces duras y secas que causan un esfuerzo excesivo al pasar.
  • Evacuación del colon infrecuente o fracasada
  • Otros síntomas digestivos como dolor abdominal, cólicos, gases excesivos e inflamación.

El estreñimiento tiene muchas causas :
  • Cambios en la dieta, ingesta de agua, o fibra insuficiente
  • Estilo de vida sedentario, falta de movimiento que disminuye tus procesos metabólicos
  • Altos niveles de estrés, trauma emocional
  • Trastornos o mal funcionamiento del colon, recto, esfínter, o del sistema nervioso .
  • Negarse el impulso para salir del habito
  • Cambios hormonales durante la menstruación.
  • Algunos medicamentos como antidepresivos, antihipertensivos, analgésicos, antipsicóticos y suplementos con hierro.
  • Otros: presencia de algún virus, apendicitis, intoxicación.

¿Por qué evacuar es tan importante?
Evacuar es la forma natural del cuerpo de remover desechos, toxinas y hormonas.

¿Qué es normal? 
Es importante evacuar diariamente.

¿Por qué diario? 
Muchas personas confiesan ir cada dos o tres días, o una vez por semana, Esto viene acompañado de una serie de condiciones inflamatorias.

¿Qué pasa si los intestinos no cooperan?

Leaky Gut o intestino permeable.
 Las toxinas pueden debilitar el intestino causando un intestino permeable. La mucosa intestinal se separa dejando que alimentos sin digerir, proteínas, toxinas y grasas, pasen al torrente sanguíneo creando respuestas como alergias.

Divertículos
. Cuando hay mucha presión para poder evacuar, podemos desarrollar bolsitas en los intestinos, donde la mucosa del colon se hacen protuberancias y alimentos pueden quedar atrapados ahí. Estas bolsitas se llaman divertículos donde lo que queda atrapado se pudre y puede causar infecciones graves.

Tips para aliviar el estreñimiento :
  • Incluir vegetales verdes en todos las comidas
  • Mantenerte hidratada con agua natural y al tiempo.
  • Agregar hierbas y especias a tus guisos. Entre ellas pimienta cayena, cilantro, jengibre y cúrcuma.
  • Tomar 1 cucharada de vinagre de cidra de manzana en agua al despertar.
  • Comer grasas saludables.
  • Comer proteínas moderadamente. 
  • Haz ejercicios de respiración.
  • Mueve el cuerpo. El movimiento mejora el metabolismo, estimula las contracciones intestinales y tonifica los músculos.
  • Toma una taza de té de manzanilla diariamente.

MSc.Erika Flores
Certfified Health Coach
www.erika-flores.com

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