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Entretenimiento

El test de John Gottman para saber si conoces a tu pareja

Conoce cómo estás realmente con tu pareja.

Entretenimiento

El test de John Gottman para saber si conoces a tu pareja

Conoce cómo estás realmente con tu pareja.

Turmalina Blanco

05/03/2018

Las personas que viven en pareja tienen la ventaja de participar en espacios sociales que excluyen a los solteros. Pero al mismo tiempo, se enfrentan a desafíos propios de la convivencia. Para que una pareja esté bien necesita aprender a usar el humor como ingrediente necesario en su receta de felicidad, demostrarle al otro el afecto que siente por él o ella y propiciar los momentos juntos.

El terapista John Gottman desarrolló un método para estudiar y asesorar a las relaciones de pareja basándose en investigación y asesoramiento terapéutico. Las parejas realizan primera una sesión juntas, luego tienen entrevistas individuales, completan cuestionarios y finalmente reciben una devolución detallada sobre su relación. Las intervenciones de los terapeutas tienen como objetivo fortalecer la relación en tres aspectos: amistad, manejo del conflicto y creación de significados compartidos. 

Según el método desarrollado por Gottman, hay 9 componentes que no pueden faltar en una pareja saludable:

  • Crear y compartir significados: comprender las visiones más importantes de la pareja.
  • Realizar sueños: alentarse mutuamente a cumplir con las aspiraciones personales, deseos y valores.
  • Manejo del conflicto: el conflicto es natural en una pareja y tiene aspectos positivos.
  • Perspectiva positiva: fundamental para resolver problemas.
  • Acercarse en vez de alejarse: los pequeños momentos de la vida cotidiana son los cimientos de la relación.
  • Compartir cariño y admiración: no pueden faltar el afecto y el respeto en la intimidad de una pareja.
  • Construir mapas de amor: conocer las historias, preocupaciones, alegrías y esperanzas de tu pareja. 
  • Confianza: sentir que tu pareja quiere beneficiar y apoyar tus intereses y no solamente los propios.
  • Compromiso: creer y actuar pensando que tu pareja será tu compañero o compañera de vida.
Cuantos más de estos factores se den, mejor es la perspectiva de esa pareja. Significa que es una relación sana.

A su vez, una de las instancias en el método Gottman es la respuesta de cuestionarios. Te acercamos uno para que lo contestes y luego se lo compartas a tu pareja:

1. Puedo nombrar el mejor amigo de mi pareja

2. Sé cuáles son los momentos estresantes que mi pareja tiene que enfrentar

3. Sé los nombres de las personas que han irritado a mi pareja en el último tiempo

4. Puedo nombrar algunos de los sueños que tiene mi pareja en su vida

5. Puedo referirme a la filosofía de vida de mi pareja

6. Puedo listar los parientes de mi pareja con los que se lleva mal

7. Siento que mi pareja me conoce muy bien

8. Cuando estamos separados, pienso siempre en mi pareja

9. Usualmente toco o beso a mi pareja cariñosamente

10. Mi pareja me respeta realmente

11. Hay pasión en nuestra relación

12. El romance es definitivamente parte de nuestra relación

13. Mi pareja aprecia las cosas que yo hago en la relación

14. A mi pareja generalmente le gusta mi personalidad

15. Nuestra vida sexual es en su mayoría satisfactoria

16. Al final del día a mi pareja le agrada verme

17. Mi pareja es uno de mis mejores amigos

18. Nos encanta conversar entre nosotros

19. En las discusiones que tenemos, los dos tenemos influencia y damos nuestros argumentos

20. Mi pareja me escucha respetuosamente, aunque no concuerde conmigo

21. Mi pareja es una gran ayuda al momento de resolver problemas

22. Generalmente concordamos en nuestros valores y metas en la vida

Resultados

Una vez que hayas meditado sobre cada afirmación y respondido por sí o por no, aquí tienes la interpretación:

  • Si obtuviste 15 o más respuestas positivas quiere decir que tu pareja tiene fortaleza. 
  • Entre 8 y 14 respuestas positivas: hay muchas ventajas que pueden aprovechar, pero también existen deficiencias que requieren su atención. 
  • 7 o menos: Su relación puede estar en serios problemas. Si esto te importa, probablemente la relación valga la pena como para tratar de solucionar los conflictos.
Este cuestionario no ofrece un diagnóstico definitivo, pero puede contribuir como disparador para tratar los problemas que afloran a medida que se lo responde. Si estás atravesando problemas con tu pareja, es recomendable que los hablen con sinceridad y respeto y acudan a un especialista para que los oriente y aconseje.


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