Descubre las propiedades de la banana

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Descubre las propiedades de la banana
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Comer banana es una de las rutinas de todas esas personas que van al gimnasio sin falta, y es que las razones para consumirla antes de entrenar son variadas y por supuesto beneficiosas.  


Comer un cambur, como también es conocida esta fruta, unos 60 minutos antes de arrancar a hacer ejercicios aporta carbohidratos que se sintetizan de forma rápida para transformarse en glucosa, es decir energía.    

La banana contiene maravillosos compuestos nutricionales que hacen de ella una de las frutas más completas, además de ser deliciosa y saciante.  

Vitaminas A, C, B1, B2, B6, B9 (ácido fólico) y E

Un alto porcentaje de fibra. Minerales: potasio, calcio, selenio, zinc, hierro y magnesio.

Hidratos de carbono simples y complejos.  

Beneficios para la salud y ámbito físico
 

 - Promueve una buena circulación en la sangre.
 - Protege la mucosa intestinal.
 - Previene los calambres musculares, por ello es que los deportistas suelen comerse una banana antes de entrenar.
 - Su ácido fólico es bueno para mujeres en estado.
 - El azúcar del cambur es idóneo para la flora intestinal.
 - Baja la presión arterial.
 - Contiene una proteína que ayuda a la mente a relajarse, así que cuando sientas estrés comete una banana y listo.
 - Cero grasas y colesterol lo que por ende se traduce en una fruta ideal para adelgazar comiendo.
 - Aumenta la capacidad de absorber los nutrientes, otra razón más por la cual los deportistas o personas fitness suelen comer cambur.
 - Su vitamina B6 funciona como antiinflamatorio.
 - Si tienes ganas de ir al baño pero no logras evacuar inmediatamente, prueba un trozo de banana y funcionará como laxante.  
Dieta con banana para deportistas  

Los deportistas gastan más energía de las que el cuerpo por sí sólo puede producir, por ello la banana es una opción saludable para aumentar la energía y a su vez la masa muscular.  

Lo recomendable es que a media mañana se coma una banana, al mediodía se puede incluir el plátano en el platillo principal y luego en la tarde de igual forma comer otra banana.  

También existen ya en el mercado las proteínas comercializadas a base banana, de igual forma un buen batido con trocitos de cambur es una deliciosa bebida energizante y que te hará sentir satisfecho/a a pesar de no estar comiendo como tal.  

Batido de banana para ganar masa muscular
 

Este excelente batido de cambur o banana te ayudará a aumentar de masa muscular siempre y cuando sea el complemento de una buena alimentación y un buen entrenamiento.  

Receta:


 1 vaso de leche entera
 1 banana 4 cucharadas de miel.
 50 gramos de avena en hojuelas.
 Proteína de suero de leche (al gusto)
 Un toque de canela.  

Mezcla todo en la licuadora y agrega hielo para que su sabor sea más delicioso y refrescante. Con este batido tendrás una buena cantidad de proteínas y fibra.

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