CONSEJOS PARA MANTENER TU FIGURA EN EPOCA DE FIESTAS

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CONSEJOS PARA MANTENER TU FIGURA EN EPOCA DE FIESTAS
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Mientras se acercan las fiestas navideñas y cambia el clima, es normal que tengamos antojos, de alimentos mas reconfortantes, calientes, de platillos horneados, ya sabes, con aroma a Navidad. No tienes porque perder todo lo que has trabajado durante el año para mantener tu salud y tu figura.


TODO LO QUE NECESITAS ES UN POQUITO DE PLANEACION.

Los consejos que te daré a continuación no solo te ayudaran a prevenir que comas de más durante las fiestas, también te ayudaran a balancear tu alimentación sin esfuerzo y a sentirte satisfecha.

TIP #1: Come un refrigerio antes de ir a la fiesta.Esto te ayudara a que no llegues hambrienta a la celebración y arrases con todo; es probable que pruebes todo lo rico que hay en esa mesa de postres pero en menor cantidad que si fueras con el estomago vacío.Algunos ejemplos de refrigerios: Nueces, semillas de calabaza, apio y zanahorias con queso de cabra y aceite de oliva, un huevo cocido, una rebanada de aguacate con sal de mar, yogurt natural. 

TIP #2: Elige alimentos con carga glucémica (IG) bajaCuando consumes alimentos que son ricos en azucares (alto índice glucémico) tu cuerpo produce insulina para balancear los niveles de la sangre y guarda en tu cuerpo todo el exceso de azúcar como grasa.Los alimentos con bajo índice glucémico son: la mayoría de los vegetales, nueces,  uvas, fresas, moras, todas las berries, frijoles etc.

TIP #3: Hidratate¿Sabias que a veces la sed se disfraza como hambre?
Simplemente mantente hidratada durante el día, antes de salir a la fiesta toma un vaso grande de agua simple, te ayudara a prevenir que comas demasiado, te mantendrá con energía y te sentirás maravillosa.

TIP #4: Tomate tu tiempoAl cerebro le toma aproximadamente 20 minutos asimilar la señal del estomago de que ya esta satisfecho. Dale tiempo a tu cerebro de recibir esa señal, come tranquilamente, mastica lento.

TIP #5: Piensa en FRANCES La comida nos da un inmenso placer, nos reúne con nuestros seres queridos durante las fiestas decembrinas, entonces DISFRUTALO. En el famoso libro “ Las francesas no engordan” el autor divulga que es común para las mujeres francesas comer una o dos probadas del postre en lugar de comerse toda la rebanada del pastel. Esto te permite disfrutar del sabor y la textura del pastel sin abusar del consumo de azúcar y de calorías vacías (sin valor nutricional).

¡Ahora si lista para disfrutar las fiestas!
Los mejores deseos,    Erika
Certified Health Coach
www.erika-flores.com

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