Cardio intenso y corto | Cardio Hiit 5 minutos

Noe L por
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Cardio intenso y corto | Cardio Hiit 5 minutos

¿Quieres hacer ejercicio y cuidarte pero no siempre dispones del tiempo que te gustaría?


Aunque tengas poco tiempo es importante que dediques al menos unos minutos al día a cuidarte, si no lo haces terminas agotada y sin energía, con esta rutina de cardio intenso y corto en tan sólo 5 minutos puedes revitalizarte, liberar tensiones, y obtener los beneficios del ejercicio físico para tu cuerpo y mente.

La rutina está formada por 5 ejercicios cardio de alta intensidad (HIIT) de 30 segundos de duración, al terminar los 5 ejercicios se hace un pequeño descanso y después se hace una serie más de cada ejercicio.

Antes de empezar con la rutina se hace una pequeña meditación en la que establecemos una intención para conectar y trabajar cuerpo y mente, para que además de verte y sentirte bien por fuera te sientas bien por dentro y encuentres tu equilibrio saludable.

¿Preparada para comenzar? Pues empezamos, mucho ánimo y disfruta del ejercicio.

El entrenamiento en intervalos de alta intensidad está formado por los siguientes ejercicios:

Abre y cierra con salto, acompaña el movimiento con apertura y cierre de brazos.
Aprieta los brazos al cerrar para trabajar bien el pecho y que no se caiga.

Patinador.
Patinando, con pasos amplios, disfrutando del movimiento y divirtiéndote.

Doble paso rodilla arriba, doble paso rodilla arriba del otro lado.
Sube bien la rodilla para trabajar más y aprieta el abdomen al subir la rodilla para que trabajen más tus abdominales.

Salto estrella.

Sentadilla salto vertical.


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