Alimentos ricos en omega 3

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Alimentos ricos en omega 3

alimentos con omega 3

Hoy en día es mucho más común ver a la gente una alimentación mucho más sana y controlada que hace años. Una buena alimentación que, de forma correcta, se complementa con una vida activa a través de la práctica de algún deporte y evitando el sedentarismo. Siguiendo estos dos sencillos pasos podrás evitar enfermedades derivadas de una vida sedentaria, como son la ansiedad, el estrés o la obesidad.Uno de los alimentos que más consume la gente para llevar una alimentación correcta son aquellos que contienen Omega3. A continuación te vamos a explicar qué es, para qué sirve, en qué alimentos lo puedes encontrar e incluso te daremos alguna receta sencilla para cocinar con un alto contenido en Omega3.Loa ácidos grasos Omega3 son grasas poliinsaturadas que el cuerpo no puede producir de manera natural pero que se consideran muy beneficiosas para la salud. Entre otras cosas, una dieta rica en estos ácidos grasos va a evitar enfermedades coronarias o cardiovasculares, prevenir el cáncer y ayudar a controlar algo tan común como es el colesterol. Además de prevenir enfermedades, el Omega3 ayuda a mejorar la capacidad ocular y el desarrollo cerebral. Recientes estudios indican que su consumo puede ayudar a prevenir algo tan grave como es el Alzheimer.Como se había indicado anteriormente, el Omega3 no lo produce nuestro organismo y por eso hay que conocer qué alimentos lo poseen.  Algunos ejemplos de estos alimentos son la soja, las semillas de lino, las nueces o los pescados grasos como la caballa o el salmón…Es muy fácil encontrar también en internet diferentes recetas ricas en Omega3 y muy sencillas de cocinar, como pueden ser las brochetas de atún y pimientos, huevo duro con verduras, salmón o unas tostas de sardinas. Estas y muchas recetas más te dan el aporte necesario de Omega3 que tu organismo necesita. Pero no solo recetas saladas, también hay postres ricos en Omega3 como una tarta de huevo y pavo o un plum cake con frutos secos.Estamos acostumbrados a ver en televisión alimentos a los que se les añade el Omega3. Trata de evitarlos y consume siempre aquellos que ya lo tienen de manera natural pues, aunque los alimentos que lo tienen añadido no son dañinos, el beneficio que van a portar a tu cuerpo es inferior a los que lo poseen de forma natural o incluso nulo.Algunas dietas de adelgazamiento recomiendan estos productos, pues ayudan a eliminar toxinas, lo cual los convierte en alimentos perfectos a la hora de hacer una dieta. Por supuesto, nunca hagas una dieta sin consultar a tu médico o a un nutricionista, pues una dieta mal hecha te supondrá más problemas que beneficios.Recuerda que si deseas llevar una vida sana tienes que realizar cierta actividad física y una alimentación adecuada, para ello no olvides que los alimentos con Omega3 te van a ayudar a que consigas tener esa vida sana y, a la vez, te van a ayudar a evitar ciertos problemas de salud.Si te ha interesado este artículo puedes ver más en la portada de mi blog http://www.labioguia.com/mi-pagina/10303-alimentacion-y-bienestar.

Información obtenida de la página web https://alimentosricosen.es/omega3/


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