Aliméntate bien para estar sano

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Aliméntate bien para estar sano

escarlatina

 Los médicos no paran de insistir en la importancia de una buena alimentación. En España tenemos un problema, una de las principales causas de muerte es por enfermedades cardiovasculares, provocadas por una mala alimentación que en muchos casos deriva en obesidad y el sedentarismo. El problema más grave de esto es que en la actualidad hay un índice de obesidad infantil muy alto en nuestro país. En muchos casos estos niños no toman los nutrientes necesarios, y es que debemos alimentarnos para no enfermar, cuando hablo de alimentarnos me refiero a tener una dieta sana y equilibrada, rica en todos los nutrientes necesarios para tener una buena salud. Vamos a empezar a hablar de los niños, porque es el problema más grave, ya que en función de cómo los alimentemos de pequeños van a alimentarse ellos más o menos de mayores. Hay un problema, grave, los padres no tenemos tiempo para pelear con ellos a la hora de la comida, y eso provoca que les perdonemos comida o que les hagamos de comer cosas que les gustan para no tener que discutir, ganan ellos y perdemos nosotros. Además cuando son pequeños a veces no tenemos tiempo o más bien nos da pereza prepararles las papillas y abusamos de los potitos industriales, que malos no son, pero no son comida casera hecha por nosotros sin conservantes ni azúcares añadidos. Ser responsable no es difícil, solamente hay que sacar un poco de tiempo, darles de comer comidas de toda la vida, las que nos hacían a nosotros de pequeños, es fundamental que en su dieta vaya frutas, verduras, pescado y carnes bajas en grasas. La comida basura, salchichas y ultraprocesados deben de limitarse únicamente a una ocasión especial, sí que podemos llevarlos un día a tomar una hamburguesa con patatas, pero solo un día de muchos, las patatas fritas se las debemos de poner solo una día a la semana para acompañar a la carne o pescado. Hay que intentar jugar con ellos y hacer que coman sano, que aprendan a comer de todo desde pequeños, no tener que mandarlos al comedor escolar porque nosotros no somos capaces de lidiar con ellos a la hora de la comida. Por mucha pena que nos de tenemos que intentarlo por su salud. Lo mismo que para los niños ocurre para los mayores, a partir de los 30 años comprobamos como nuestro cuerpo no es el de antes, comidas que antes no nos hacían engordar ahora sí, y es el momento en que empezamos a cuidarnos, a hacer dietas, comer más verdura que nunca, limitamos comer comidas más grasas al fin de semana, al hacer planes con amigos, intentando cuidarnos por semana. Lo mismo para las personas mayores, también deben de cuidarse mucho para tener una buena calidad de vida, de esto depende como vayan a estar, los médicos nos avisan, nosotros decidimos si hacerles caso o no. Cuidar la alimentación siempre tiene que ir acompañado de ejercicio, hay que evitar tener una vida sedentaria, escoger el deporte que más nos gusta y disfrutar de la vida sana.

 Puedes visitar la portada de nuestro blog http://www.labioguia.com/mi-pagina/10303-alimentacion-y-bienestar para saber más sobre alimentación.
Información obtenida del sitio web https://www.escarlatina.es/


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