Alimentarse Saludablemente

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Alimentarse Saludablemente
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Imagen referencial: pixabay.com

El tema de alimentación saludable puede tener 2 objetivos, 2 polos puestos, algunos para bajar de peso y otros para subir de peso.


Algunos quizá sea neutral, a los que algunos llaman rellenito o llenos, se podría decir que es un peso ideal, ni bajo ni alto. Estando en este peso, quizá algunos especialmente las que intentan bajar de peso no se sientan satisfechas y quieren reducir unos centímetros más.

Pero lograr reducir esos centímetros se puede hacer de 2 formas de la rápida que será la poca saludable y que quizá puede traer problemas de salud, o la lenta que es más saludable, pero tomara su tiempo.

Si este interesado en bajar de peso saludablemente, considere estas reglas:

- Dieta de la mano con el ejercicio.
Para la dieta, puede contener: pepinos, apios, avena lechuga..
Para el ejercicio, full cardio puede hacer que quemes calorías.
- Alimentos saciadores, quizá los vegetales hasta los integrales
- Tomar agua a diaria 2 a 2.5 Litros/día
- No te obsesiones por la pérdida de peso

Si estas interesado en subir de peso saludablemente, considere estas reglas:

Para este caso quizá sea un poco más difícil que el bajar de peso, porque requiere de dietas altas en calorías, muchas personas no cuentan con dinero o los alimentos precisos. Además de otros factores como mantener el estado de ánimo en el mejor estado posible, y esto por una sencilla razón; nosotros al tener una depresión, angustias, miedos, nervios todo esto conlleva a que tu metabolismo se acelere, gastando calorías.

- Dieta pero altas en calorías, pueden contener alimentos como: mantequilla de maní, productos lácteos, granos integrales, frutas secas altas en calorías, batidos.

Estos son solo algunas reglas básicas de lo que debe contener tus dietas.

Fuente:
http://mejorconsalud.com/los-mejores-alimentos-para-bajar-de-peso/
http://www.vitonica.com/dietas/10-reglas-para-perder-peso-de-forma-saludable
http://comoengordar7.com/2015/07/31/consejos-para-ganar-peso-saludablemente/
Imagenes sacado de https://pixabay.com/

Imagen referencial: pixabay.com
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