Alimentación para rendir mejor

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Alimentación para rendir mejor

ejercicios para hacer en casa

A la hora de ponerse en forma hay que tener dos cosas claras incluso antes ya de empezar, que dieta y ejercicio físico deben de ir de la mano si se quiere conseguir un objetivo, en caso contrario el rendimiento y los resultados no serán ni mucho menos los esperados. Se podría decir incluso que la dieta es más importante que el propio ejercicio físico, tranquilamente se podría decir que la influencia de ambas para la consecución de los objetivos podría ser de un 70% de dieta y buena alimentación y un 30% de ejercicio. Y esto si el objetivo es ponerse en forma, si el objetivo es adelgazar la cosa aún cambia más y podríamos decir que la regla en este caso sería de un 80% de importancia para la dieta y un 20% el ejercicio. Así son las cosas, cuanto antes las asimiles antes conseguirás el objetivo propuesto. Con esto tampoco quiere decir que el ejercicio no sea importante, para nada, ese 30 o ese 20 por ciento es fundamental tanto para conseguir el objetivo propuesto, que puede ser adelgazar, ponerse en forma o estar física y estéticamente más fuerte, como para simplemente tener una mejor salud, es fundamental el deporte. De hecho es una de las mejores medicinas preventivas que hay. El hecho de estar activo además de favorecer física y estéticamente también ayuda a estar mejor mentalmente, ya que al hacer deporte liberamos adrenalina, se generan endorfinas que producen placer. Además sirve también para liberar el estrés acumulado. Puedes hacer el deporte que quieras, eso lo tienes que elegir tú ya que depende de cada persona. El ejercicio físico que quieras realizar como decíamos depende de ti, debes elegir aquel que haga que te apetezca repetir, sino te cansarás enseguida y acabarás abandonándolo. Si no te gusta mucho el deporte por lo menos anda y añádele ejercicios físicos sencillos que además puedes hacer en casa, puedes montarte un entrenamiento rápido en casa que encima no te robará tiempo de ir al gimnasio, con lo cual la falta de tiempo no será excusa. Con entrenar media hora al día pero tomándolo en serio puede ser más que suficiente. Volviendo al tema de la alimentación, debes saber que es fundamental. Como primer consejo debes saber que lo ideal es que tus comidas las dividas en cinco y que comas cada tres horas, de esa forma el metabolismo estará en continuo funcionamiento, las digestiones serán más sencillas y más rápido y asimilarás mejor los alimentos. De esta forma también tendrás más energía para realizar el ejercicio físico que hayas elegido. Introduce en tu dieta todos los minerales y nutrientes buenos y sobre todo proteínas e hidratos de carbono de rápida absorción. Otro requisito es eliminar de tu dieta los malos hábitos como el fumar, beber bebidas alcohólicos o azucaradas y por supuesto aquellas alimentos ricos en grasa. Solo de esta forma conseguirás que tu rendimiento deportivo y en la vida en general sea el más óptimo. Para más consejos e información como esta visita la portada de mi blog http://www.labioguia.com/mi-pagina/10303-alimentacion-y-bienestar/

Información extraída de la página web http://rutinasgimnasio.es/ejercicios-casa/


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