Alimentación para el embarazo

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Alimentación para el embarazo

semana 39

Cuidar nuestra salud es siempre muy importante a lo largo de nuestra vida, pero hay momentos en qué es más importante, por ejemplo cuando estamos embarazadas, ya no solo por nosotras sino también por la salud de nuestro bebé. Durante el primer trimestre de embarazo prácticamente no cogemos kilos, pero no por ello debemos de alimentarnos mal. Hay ciertos alimentos que tenemos restringidos, hablaremos después de ello, pero tenemos que llevar una alimentación muy saludable, e intentar dejar los antojos para ocasiones especiales. Cuando hacemos la primera visita a la matrona para confirmar el embarazo, ella nos dará unas pautas a seguir y nos dirá qué alimentos no debemos de comer, así como beber alcohol o fumar. Los primero que nos mandarán eliminar son los fiambres o carnes crudas, durante el embarazo, posiblemente a los 3 meses te realizarán un análisis de sangre para la prueba de la toxoplasmosis, esta es una enfermedad producida por un parásito que se trasmite por los gatos. En caso de no haberla pasada sí que tendrás que tener cuidado al tomar estos alimentos, pero si ya la has pasado no habrá ningún problema. Si no has pasado esta enfermedad y te apetece jamón serrano, ya que es uno de los alimentos que más echan de menos las embarazadas, puedes congelarlo antes de consumirlo. Es muy importante que cocines muy bien la carne para asegurarte que estás eliminando la toxoplasmosis. Otro alimento con el que hay que tener cuidado son las verduras, hay que lavarlas muy bien en el caso de comerlas crudas y cocinarlas mucho si lo que queremos es tomarlas cocidas, ya que debemos de tomar mucha verdura en el embarazo ya que aporta muchos nutrientes. Nosotros damos un consejo que es que fuera de casa mejor no comer verduras crudas. Los quesos y la leche no pasteurizada también hay que tener cuidado a la hora de ingerirlos, ya que podremos padecer listeria. El pescado es otro alimento que no podemos consumir crudo, hay que cocinarlo muy bien, además hay que comerlo, son alimentos muy saludables en nuestra vida, pero siempre que quede muy bien cocinado. El sushi de pescado no se puede tomar, si ves que te apetece mucho toma otro tipo de sushi, que lo hay de muchos ingredientes. También es conveniente disminuir el consumo de bebidas excitantes como es el café, lo mejor sería no tomarlo, pero si lo necesitas porque estás muy acostumbrado reduce su consumo a un café al día, 2 como mucho. Estos son los alimentos con los que tienes que tener cuidado, después consume mucha fruta, verdura y carne de ave, y alimentos ricos en hierro como las lentejas. El último trimestre es cuando más kilos se cogen por lo que debemos de cuidarnos mucho más, acompañado siempre de ejercicio, hay que ponernos como meta diaria caminar una hora al día, así también compensamos los antojos, que aunque hay q evitar tener muchos, también hay que disfrutar del embarazo y darle una alegría al cuerpo. En la semana 39 del embarazo es cuando más hinchadas estamos y ya cansadas y con ganas de dar a luz. Hay muchos ejercicios que podremos hacer, los tienes en nuestra portada del blog http://www.labioguia.com/mi-pagina/10303-alimentacion-y-bienestar

Información que se extrae del sitio web https://embarazosemanaasemana.net/39-semanas


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