5 trucos para aliviar los dolores de la fibromialgia

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5 trucos para aliviar los dolores de la fibromialgia

La fibromialgia es poco conocida, porque hasta ahora continúa siendo un padecimiento del que poco se ha estudiado.  La medicina tradicional se ve desafiada por ella una y otra vez. La fibromialgia provoca un dolor bastante particular, pues parece originarse en las articulaciones, sin embargo no es una enfermedad articular. El dolor muscoesquelético y la sensación dolorosa a la presión en puntos específicos es como se podría describir lo que causa la fibromialgia.  


Cuando percibimos dolor, normalmente lo hacemos igual que todos. Tal vez un golpe puede doler, pero no lo suficiente para hacernos sentir algo más que una pequeña incomodidad, pero la fibromialgia hace que esos puntos específicos sean vulnerables a todo. Además de que hacen que la persona que lo padece pueda sentir dolor en cualquier momento, una interacción externa puede provocar dolor insoportable.  

Entre dolor, quemazón, ardor y otras cosas, quienes sufren de fibromialgia también tienen cansancio, fatiga, trastornos de sueño y por ende, ansiedad o depresión. A pesar de todo, existen algunas cosas que se pueden hacer para aliviar esta enfermedad.

Yoga

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Canalizar el dolor invisible a través de la respiración, meditación y ejercicio son una de las formas más prácticas de eludir el sufrimiento causado por la enfermedad. Además de eso, el yoga fortalece los músculos, por lo que puede ser mejor de lo que piensas.   

Masajes

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La terapia física ayuda a reducir el dolor, además de mejorar el movimiento de las articulaciones que a causa del dolor dejan de ser usadas y necesitan moverse. Sin embargo, también los masajes ayudan a que las personas con fibromialgia tengan esos beneficios, pues la circulación mejora ayudando a todo el cuerpo a entrar en armonía.     

Buena alimentación

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Si no hay cura, una de las mejores formas de mantener tu salud lo mejor posible es a través de los nutrientes que mantengan un balance en tu cuerpo.

  • Evita la cafeína, azúcar refinada y el exceso de sal para evitar cambios abruptos en el cuerpo.   
  • Incorpora cúrcuma, aguacate, semillas de chia y de sésamo molidas, aceite de lino, y todos los alimentes que encuentres que sean desinflamantes (como la cúrcuma) o ricos en omega 3 y grasas buenas, como el resto de la lista.

Relajarte

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Dormir es una de las mejores formas de mantener en orden tu cuerpo. De igual forma evitar el estrés logrará que puedas permanecer calmado incluso cuando el dolor comienza a ser insoportable. Los episodios de estrés son normales, peor si luchas contra ellos, poco a poco serán más soportables.   

La fibromialgia puede ser un reto por toda la vida. Afectando entre el 2 % y 6 % de la población mundial, sobre todo mujeres, se trata de algo que se debe tomar en serio, no como una situación exagerada e inexistente.

Fuentes:
Etiquetas: dolor, enfermedades, medicina
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