3 Tips Esenciales Para Ganar Músculo Más Rápido

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Tips esenciales para aumentar Músculo

Aumentar la masa muscular es el principal objetivo que tenemos muchos de nosotros, por eso nos metemos en el gimnasio y comenzamos a entrenar de una forma intensa, pero:

Es posible ganar músculo rápido?

Claro que sí, solo debemos desarrollar una serie de tips de entrenamiento y alimentación, que nos brindarán importantes resultados.

Atención, que en oportunidades escuchamos promesas, que terminan convirtiéndose en un engaño, en esto no hay milagros, depende de nuestro esfuerzo y dedicación. Incluso, podemos lograr un físico increíble sin necesidad de ninguna clase de esteroides, algo que es mejor evitar por los efectos secundarios que tienen algunos.

Aléjate de los esteroides pero si puedes ayudarte con el uso de los mejores suplementos para Aumentar Músculo que hay actualmente en el mercado. Que van desde la proteína, creatina hasta los BCAA.

Ahora te daremos tres tips esenciales para ganar músculo rápido:

1-    
Intenso trabajo con pesas:
 
-         No es solo levantar pesas, tenemos que someter al músculo a un estrés cada vez mayor.

-         Los estudios han demostrado que el estímulo para el crecimiento del músculo, se dan cuando las células son dañadas, eso es la hipertrofia muscular.

-         Tenemos que desarrollar series en las que no podamos hacer más de 12 a 15 repeticiones.

-         Debemos levantar pesos pesados, al mismo momento que desarrollamos ejercicios compuestos, como sentadillas o press de banca, porque así tendremos músculos cada vez más fuertes y grandes. Esa es la forma más rápida de lograr mayor masa muscular, porque se trabajan varios músculos.

-         No podemos mantenernos en la misma rutina, tenemos que superarnos cada vez.  

Es necesario que preparemos una buena rutina de 12 semanas para aumentar masa muscular.  �


2-    
Dieta alta en proteína:
 
-         El 30% de los músculos están formados de proteína

-         Necesitamos consumir proteína para reconstruir y reparar los músculos, además de volverlos más fuertes y grandes, tras las intensas rutinas de entrenamiento.

-         Varios estudios indican que entre el 30 y 40% de nuestra dieta debe ser de proteína para aumentar el músculo rápidamente

-         Expertos en nutrición afirman que debemos consumir 2 gramos de proteínas por kg de peso.

-         La proteína debe provenir de alimentos como atún, carne magra o pollo.

-         Debemos consumir proteínas a primera hora del día y antes de dormir.

-         Más proteína y menos grasa para músculos grandes.  

Es necesario que sepas cuales son los alimentos que debes consumir en tu dieta para ganar masa muscular. �


3-    
Bebe al menos 1 litro de agua al día
 
-          El 70% del músculo está formado de agua, así que no debemos dejar de consumir el vital líquido.

-         Si bebemos agua, tendremos una mayor cantidad de energía para formar nuestros músculos.

-         Con el agua, los músculos se recuperan y crecen más rápido.

-         El agua nos ayuda a quemar grasa. Estos son solo tres tips para ganar músculo rápidamente, pero todo depende de nuestro esfuerzo.


 
Ojo, que lo mejor es siempre contar con asesoría y si es gratis como la de FullMusculo.com mucho mejor, para no tener ningún tipo de problema y lograr los objetivos que queremos.       

Etiquetas: dieta, tips
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